Recomanat, 2019

L'Elecció De L'Editor

El vostre embaràs a les 6 setmanes
El cor: tot el que necessiteu saber
Els fàrmacs per al TDAH "no ofeguen el creixement dels nens", diuen AAP

Què saber sobre el mal d'esquena durant l'embaràs?

Juntament amb les nàusees, la fatiga i els peus inflats, la majoria de les dones experimenten mal d'esquena en alguns moments durant l'embaràs. El mal d'esquena relacionat amb l'embaràs afecta normalment a la part lumbar de l'esquena.

Segons una revisió que va analitzar la queixa, el mal d'esquena afecta més de dos terços de les dones durant l'embaràs.

El dolor d'esquena també pot sorgir a prop del centre de l'esquena quan els metges en diuen dolor lumbar, o el còrtex quan es refereixen a ell com a dolor pèlvic posterior.

Molts factors, inclosos els canvis hormonals i posturals, contribueixen al dolor d'esquena durant l’embaràs. Les causes varien entre les dones i poden dependre de l’etapa de l’embaràs.

Aquest article discuteix els motius del dolor d'esquena relacionat amb l’embaràs i les maneres de tractar i prevenir aquest malestar.

Causes en el primer trimestre

Els factors que poden provocar mal d'esquena durant el primer trimestre inclouen els canvis hormonals i l'estrès, com es descriu a continuació.

Canvis hormonals


Els nivells elevats de progesterona en el primer trimestre poden afectar l'estabilitat i l'alineació de les articulacions.

Durant el primer trimestre, els nivells de progesterona en el cos augmenten ràpidament. Els nivells elevats d’aquesta hormona ajuden a relaxar els músculs i lligaments propers a la pelvis, que poden afectar l’estabilitat i l’alineació de les articulacions.

Una altra hormona que els metges anomenen relaxina ajuda a la implantació de l'ou a la paret de l'úter i també evita contraccions durant les primeres etapes de l'embaràs. A mesura que s'apropa el treball, la relaxina estimula el coll uterí per estovar-se i obrir-se per preparar-lo.

A més, la relaxina relaxa els lligaments i les articulacions de la regió pèlvica de manera que el canal de naixement pugui expandir-se durant el part.

Finalment, la relaxina afecta els lligaments que estabilitzen la columna vertebral, que poden causar inestabilitat, desplaçament postural i dolor en l'esquena baixa.

Estrès

Tot i que molts consideren que l'embaràs és un esdeveniment vital emocionant i ple de canvis, també introdueix noves fonts d'estrès.

L'estrès afecta més que l'estat d'ànim o l'estat psicològic d'una persona.L'estrès pot causar símptomes físics, com ara fatiga, mals de cap, rigidesa i dolor muscular.

Causes en el segon i tercer trimestre

Durant el segon i el tercer trimestre, l'úter continua expandint-se a mesura que el fetus creix ràpidament.

Els canvis posturals, l'augment de pes i la separació muscular contribueixen al dolor d'esquena en les etapes posteriors dels embarassos, com es comenta a continuació:

Inclinant-se cap enrere

El centre de gravetat d'una dona es desplaça cap al front del cos a mesura que el nadó creix de pes.

Algunes dones poden recolzar-se per recuperar l’equilibri. Recolzar-se cap enrere posa una pressió addicional sobre els músculs de l'esquena que poden provocar un mal d'esquena i una rigidesa muscular.

Pujada de pes


L’augment de pes durant l’embaràs pot contribuir al dolor baix i posterior a les articulacions.

Pesa una persona que guanya durant l’embaràs pot contribuir al dolor baix i posterior a les articulacions.

La quantitat de pes que una dona es posa durant l’embaràs pot afectar-ne la salut i el seu cos.

Els Centres per al Control i Prevenció de Malalties (CDC) recomanen que les dones que porten un sol fetus guanyin la següent quantitat de pes, segons el seu pes abans de l’embaràs:

  • 28–40 lliures (lb) per sota de pes
  • 25–35 lliures si té un pes saludable
  • 15-25 lliures si té sobrepès
  • 11-20 lliures si és obès

Separació muscular

L'abdomen consta de dues bandes paral·leles de músculs que es connecten al mig de l'abdomen. Aquests músculs ajuden a estabilitzar la columna vertebral i sostenen l'esquena.

Durant l'embaràs, el fetus en creixement empeny contra els músculs abdominals i els fa estirar-se i, en alguns casos, separar-se. Aquesta pressió pot resultar en una condició anomenada diastasis recti.

Durant el segon i el tercer trimestre, algunes dones poden desenvolupar una protuberància o "gos" a l'estómac. Aquest és un signe que els seus músculs abdominals s'estan separant per permetre espai per al úter en creixement.

A mesura que els músculs abdominals s'estenen, es debiliten. Això pot augmentar el risc de la dona de ferir-li l'esquena o de desenvolupar un dolor baix o posterior.

Com alleujar el dolor


Enfortir els músculs de l'esquena amb exercicis amigables amb l'embaràs pot ajudar a reduir el dolor d'esquena.

De vegades, pot semblar que el mal d'esquena és inevitable durant l'embaràs. No obstant això, hi ha maneres d’alleujar el dolor d'esquena durant i després de l’embaràs.

Les maneres de alleujar el mal d'esquena durant l’embaràs són:

  • s'estén regularment la part inferior de la part del darrere
  • dormint al costat amb un coixí entre les cames i sota l'abdomen
  • utilitzar una compressa calenta per relaxar els músculs ajustats o reduir la inflamació
  • fer canvis posturals, com ara estar de peu i estar assegut en posició vertical, de manera que la part de darrere estigui recta i quadrada
  • vestit amb cinturó de maternitat per a un suport addicional addicional i posterior
  • utilitzant un coixí lumbar per a suport addicional posterior mentre està assegut
  • aconseguir massatges prenatals per relaxar els músculs ajustats, millorar el rang de moviment i alleujar l’estrès
  • utilitzant tractaments alternatius, com ara acupuntura i serveis quiropràctics, amb un metge especialista en l’embaràs.
  • reduir l'estrès mitjançant la meditació, ioga prenatal i altres tècniques de consciència
  • dormir prou

Consells per prevenir i evitar el dolor

Hi ha diverses maneres eficaces d’evitar el mal d'esquena durant l’embaràs, incloent:

  • reforçar els músculs de l'esquena amb exercicis amigables amb l’embaràs
  • mantenir un pes saludable durant l’embaràs
  • fer exercicis suaus de forma regular, amb l'aprovació del metge
  • amb sabates de taló pla o baix amb suports d'arc
  • evitant estar de peu durant llargs períodes
  • evitant aixecar massa pes
  • practicar les tècniques d’elevació adequades agafant-se a la gatzoneta i utilitzant les cames en comptes de la part posterior
  • practicant una bona postura
  • evitant dormir a l'abdomen

Quan veure un metge

Les dones que experimenten mal d'esquena durant l'embaràs han de posar-se en contacte amb el seu obstetra o altres proveïdors de salut si experimenten els següents símptomes:

  • dolor sever
  • dolor que dura més de dues setmanes
  • rampes que es produeixen a intervals regulars i s'intensifiquen gradualment
  • dificultat o dolor a l’orinar
  • una sensació de formigueig a les extremitats
  • sagnat vaginal
  • descàrrega vaginal irregular
  • febre

La ciàtica es produeix com a conseqüència d'una lesió o irritació del nervi ciàtic. La ciàtica durant l'embaràs es produeix quan el fetus en creixement fa pressió sobre el nervi ciàtic.

Un símptoma de la ciàtica és el mal d'esquena que s'irradia a través de les natges i de la cama.

Les dones que pateixen de mal d'esquena severes que persisteixen més de dues setmanes han de parlar sobre les opcions de tractament amb el seu metge.

Les dones embarassades han de parlar amb el seu metge abans d’iniciar qualsevol nou medicament, suplements o tractaments naturals.

Perspectiva

El dolor d'esquena és una part comuna de l'embaràs. Diversos factors poden causar mal d'esquena durant l’embaràs, incloent:

  • augment dels nivells d'hormones
  • canvis posturals
  • pujada de pes
  • separació muscular
  • estrès al cos

El dolor d'esquena relacionat amb l'embaràs sol resoldre per si solament després del part. El dolor d'esquena sever que dura més de dues setmanes pot requerir tractament mèdic o teràpia física.

Les dones han de parlar amb el seu metge abans d'engegar nous medicaments o tractaments mentre estiguessin embarassades.

Categories Més Populars

Top