Recomanat, 2019

L'Elecció De L'Editor

El vostre embaràs a les 6 setmanes
El cor: tot el que necessiteu saber
Els fàrmacs per al TDAH "no ofeguen el creixement dels nens", diuen AAP

Els nivells d’estrogen poden afectar l’augment de pes?

Moltes dones indiquen que canviar els nivells d’estrògens afecten el seu pes, especialment al voltant de la menopausa. Poden notar-se que estan guanyant pes o que és més difícil perdre pes.

Algunes formes d’estrogen estan relacionades amb com el cos controla l’augment de pes. Com a tal, qualsevol canvi en els seus nivells podria provocar canvis en el pes corporal.

Aleshores, quina és la relació entre els nivells d’estrogen d’una dona i el seu pes?

Seguiu llegint per obtenir més informació sobre aquest fenomen i què fer amb l’augment de pes relacionat amb estrògens.

Menopausa, estrògens i pes


La menopausa provoca una disminució dels nivells d’estrogen.

Els nivells d’estrogen poden ser baixos en dones per molts motius.

La raó més comuna per a un baix estrogen és la menopausa. Això és quan les hormones reproductives d'una dona disminueixen i la menstruació s’atura. Moltes dones noten que guanyen pes durant aquest temps de la seva vida.

Una de les raons per les quals la gent pot guanyar pes al voltant de la menopausa està canviant els nivells d'hormones.

Una forma d’estrògens anomenada estradiol disminueix en la menopausa. Aquesta hormona ajuda a regular el metabolisme i el pes corporal. Els nivells més baixos d’estradiol poden provocar un augment de pes.

Al llarg de la seva vida, les dones poden notar un augment de pes al voltant dels malucs i les cuixes. No obstant això, després de la menopausa, les dones tendeixen a guanyar pes al voltant de la seva secció mitjana i de l'abdomen.

Aquest tipus de guany de greix tendeix a acumular-se a l'abdomen i als voltants dels òrgans, on es coneix com a greix visceral.

El greix visceral pot ser molt perillós. S'ha relacionat amb diverses altres afeccions mèdiques, incloent:

  • diabetis
  • traç
  • malaltia cardíaca
  • alguns càncers

A més de canviar els nivells d’estrogen, les dones grans poden tenir menys intensitat i tenir menys massa muscular, de manera que es queden menys calories durant el dia.

Tots aquests factors poden augmentar el risc de guanyar pes de la dona durant la transició a la menopausa.

Aquests factors relacionats amb l'edat poden tenir un paper més important en l'augment de pes que els canvis en els nivells d'estrogen.

D'acord amb això, una revisió dels estudis de l'any 2012 va concloure que l'aparició de pes no estava afectada pels canvis hormonals relacionats amb la menopausa.


La SOP provoca quists als ovaris i pot afectar els nivells d'hormones.

La SOP és una condició en què una dona té múltiples quists petits als ovaris, així com diversos desequilibris hormonals. Poden tenir nivells elevats de testosterona i un desequilibri entre els nivells d’estrògens i de progesterona.

Les dones amb aquesta condició solen tenir un problema amb l’augment de pes, la resistència a la insulina i les malalties del cor.

Lactància

Els nivells d’estrogen segueixen sent baixos després d’haver donat a llum i mentre s’allesta. Aquest canvi hormonal ajuda a fomentar la producció de llet i evitar la ovulació i qualsevol altre concepte immediatament.

Eliminació de l'ovari

Una dona que hagi tret els dos ovaris per cirurgia quirúrgica passarà per una menopausa sobtada. Ja no alliberarà ous ni produirà estrògens ni progesterona.

Anorèxia

L'anorèxia és un trastorn alimentari greu on algú no pren prou calories. Aquest dèficit situa el seu cos en un estat de fam i reduirà la quantitat d’estrògens que el seu cos produeix.

Exercici vigorós

S'ha demostrat que un exercici extremadament vigorós disminueix la producció d’estrògens a causa dels baixos nivells de greix corporal.

Què és l’estrogen?

El estrogen és una de les dues principals hormones sexuals femenines i està involucrada en l'aparició de la pubertat i el cicle menstrual. També té moltes altres funcions essencials, incloent:

  • ajudant a controlar els nivells de colesterol en sang
  • promoure la salut dels ossos
  • protecció del cervell i de l’ànim

Els ovaris, que són dues glàndules petites de la pelvis inferior, són principalment responsables de la producció d’estrògens. Les glàndules suprarenals i els teixits grassos també fan estrogen en petites quantitats.

Hi ha tres tipus principals d’estrògens:

  1. Estrona, o E1, que el cos produeix després de la menopausa.
  2. Estradiol o E2, que produeixen dones en edat fèrtil.
  3. Estriol o E3, que el cos produeix durant l’embaràs.


Els baixos nivells d’estrogen poden causar insomni i suors nocturns.

Els símptomes de baixos estrògens inclouen:

  • períodes irregulars o perduts
  • sufocacions
  • suors nocturns
  • insomni
  • sequedat vaginal
  • baixa libido
  • mal humor o irritabilitat
  • mals de cap
  • pell seca

Les dones que pateixen algun d'aquests símptomes haurien de parlar amb un metge sobre elles. Un metge pot realitzar una anàlisi de sang simple per mesurar els nivells d’estrogen i determinar si té un culpable un desequilibri d’estrògens.

Les dones han de fer un seguiment dels períodes menstruals, fins i tot quan comencen i acaben, i altres símptomes o problemes que experimenten. Disposar d'aquesta informació fàcilment pot ajudar el metge a diagnosticar possibles desequilibris hormonals.

Com gestionar l’augment de pes

El manteniment d'un pes saludable, encara que estigui relacionat amb un desequilibri d'estrogen, comença amb menjar bé i es manté actiu.

Una dieta saludable per gestionar el pes significa:

  • evitar els aliments processats
  • menjar moltes fruites i verdures cada dia
  • mantenir-se hidratat bevent molta aigua
  • evitar refrescs, sucs i alcohol
  • incloent cereals integrals i proteïnes magres juntament amb greixos saludables basats en plantes

Ser molt actiu també és molt important per gestionar l’augment de pes relacionat amb els estrògens. A més de l'exercici cardiovascular habitual, com ara córrer, nedar o caminar, la gent hauria d'afegir entrenaments de força per ajudar a construir músculs i promoure ossos saludables.

Perspectiva

El guany de pes és una queixa freqüent entre les dones que arriben a la menopausa. Fer una dieta saludable i canviar l'estil de vida és la millor manera de gestionar l’augment de pes.

La gent hauria de parlar amb el seu metge de qualsevol preocupació que pugui haver relacionat amb l’augment de pes o els desequilibris hormonals.

Categories Més Populars

Top