Recomanat, 2019

L'Elecció De L'Editor

El vostre embaràs a les 6 setmanes
El cor: tot el que necessiteu saber
Els fàrmacs per al TDAH "no ofeguen el creixement dels nens", diuen AAP

La dieta que podria reduir el risc de depressió

Un nou estudi ha proporcionat proves addicionals que una dieta saludable és bo tant per a la ment com pel cos, després de trobar que una dieta rica en fruites, verdures i grans sencers pot ajudar a reduir el risc de depressió.


Menjar més fruites, verdures i grans sencers pot ajudar a reduir el risc de depressió, segons els investigadors.

Els investigadors han trobat que les persones amb més adhesió als enfocaments dietètics per aturar la hipertensió (DASH) tenien menys probabilitats de tenir depressió de més de 6,5 anys que les persones amb menys adherència a la dieta.

El coautor de l’estudi, el Dr. Laurel Cherian, del centre mèdic de la Universitat Rush de Chicago, IL, i els seus col·legues, hauran de presentar les seves conclusions a la reunió anual de la American Academy of Neurology, que se celebrarà a Los Angeles, CA.

S’estima que al voltant de 16,2 milions d’adults als Estats Units –o aproximadament el 6,7% de la població adulta del país– van tenir almenys un episodi de depressió important el 2016, cosa que el converteix en una de les condicions de salut mental més habituals.

Les persones amb depressió poden experimentar sentiments persistents de desesperança, tristesa o irritabilitat, i poden perdre interès en activitats una vegada agradable, tenen dificultats per dormir i fins i tot tenen pensaments suïcides.

Els antecedents familiars de depressió, experiències traumàtiques o estressants i malalties físiques es troben entre els factors de risc de la depressió. Però un nou estudi suggereix que podem reduir el risc de la malaltia simplement menjant millor.

El risc de depressió es redueix un 11 per cent

L’estudi incloïa 964 adults que tenien una mitjana d’edat de 81 anys i es van seguir durant una mitjana de 6,5 anys.

A la línia de base de l’estudi, es va demanar a tots els subjectes que completessin els qüestionaris dietètics. Els investigadors els van avaluar per establir l'adhesió a diverses dietes, incloent la dieta occidental, la dieta mediterrània i la dieta DASH.

La dieta DASH és un pla alimentari alt en fruites, verdures i cereals integrals, però baix en aliments rics en sucre i en greixos saturats. Va ser creat per l'Institut Nacional del Cor, del Pulmó i de la Sang per tal de reduir la pressió arterial.

Els participants de l’estudi també es van avaluar pels símptomes de la depressió durant el període de seguiment.

En comparació amb els subjectes que tenien el més baix grau d’adherència a la dieta DASH, es va trobar que aquells que tenien l’adherència més alta tenen un 11% menys de probabilitats de desenvolupar depressió.

Però es va trobar que una dieta occidental tenia l'efecte contrari i, com més a prop de l'adhesió dels subjectes a aquesta dieta, que és alta en greixos saturats i baixa en fruites, verdures i grans sencers, més gran és el risc de desenvolupar depressió.

El Dr. Cherian assenyala que aquest estudi només mostra una associació entre la dieta DASH i el menor risc de depressió, de manera que no pot demostrar causa i efecte.

Dit això, ella i els seus col·legues diuen que es demanen investigacions addicionals per determinar si aquest pla alimentari pot ajudar a prevenir un dels trastorns de salut mental més habituals als Estats Units.

"Ara es necessiten estudis futurs per confirmar aquests resultats i determinar els millors components nutricionals de la dieta DASH per prevenir la depressió més endavant a la vida i ajudar millor a mantenir el cervell saludable".

Laurel Cherian

Categories Més Populars

Top