Recomanat, 2019

L'Elecció De L'Editor

Com saps si tens un atac de pànic o ansietat?
Investigar la neurociència de badalls contagiosos
Què és la glomerulonefritis?

La meditació pot ajudar a reduir el risc de malalties del cor

Una nova declaració científica de l'American Heart Association ha conclòs que la meditació pot ajudar a reduir el risc de malalties del cor, però que seguir adoptant un estil de vida saludable i adherir-se als consells mèdics hauria de seguir sent la principal estratègia de prevenció.


L’AHA diu que la meditació pot ajudar a reduir el risc de malalties del cor, però calen estudis addicionals.

La conclusió, que es va publicar recentment a la Journal of the American Heart Association, prové d’una revisió exhaustiva d’estudis existents que investiguen els efectes de la meditació sobre els factors de risc de malalties del cor.

La malaltia cardíaca és el principal assassí als Estats Units, que és responsable de prop de 610.000 morts al país cada any.

La malaltia cardíaca es refereix a diverses condicions que afecten el funcionament del cor, incloent malalties coronàries, batecs irregulars del cor, arítmies i infart.

Fer canvis en el estil de vida, com deixar de fumar, seguir una dieta saludable i fer exercici amb regularitat, es considera clau per reduir el risc de malalties del cor.

Per a les persones que tenen factors de risc de malalties del cor, que poden incloure la pressió arterial alta i el colesterol alt, pot ajudar-vos a combinar els canvis d'estil de vida amb els medicaments. En els darrers anys, els estudis han indicat que la meditació també pot beneficiar la salut del cor.

Per a la seva revisió, el Dr. Glenn N. Levine - president del grup d'escriptura de la Declaració Científica de l'American Heart Association (AHA) - i els seus col·legues van analitzar els estudis existents amb l'objectiu de determinar si la meditació podria ajudar a reduir el risc de malalties del cor.

"Tot i que els estudis de meditació suggereixen un possible benefici en el risc cardiovascular, no hi ha hagut suficients investigacions per concloure que té un paper definitiu", assenyala el doctor Levine.

Els beneficis cardíacs potencials de la meditació

L’equip va centrar la seva atenció en els efectes de diverses pràctiques de meditació assegudes, incloent la meditació conscient, Samatha, la meditació zen i la meditació transcendental.

Els estudis anteriors que van investigar pràctiques combinades del cos-ment - com el ioga i el Tai Chi - van ser exclosos de la revisió, ja que els autors diuen que l’activitat física implicada en aquestes pràctiques ja s’ha demostrat que beneficia el risc de malalties del cor.

Basant-se en la seva revisió, la Dra. Levine i els seus col·legues conclouen que la meditació pot ajudar a reduir els nivells d’estrès i reduir l’ansietat i la depressió, i també pot millorar la qualitat del son i el benestar general.

Els resultats també van indicar que la meditació té el potencial de reduir la pressió arterial; la pressió arterial alta, o la hipertensió arterial, és un factor de risc important per a les malalties del cor.

No obstant això, els autors diuen que no hi ha proves suficients per confirmar aquest benefici, ni per determinar en quina mesura la mediació pot reduir la pressió arterial.

La revisió també va indicar que la meditació podria ajudar els fumadors a deixar l'hàbit, i també podria ajudar a reduir el risc d'atac cardíac, tot i que els autors diuen que calen estudis addicionals per confirmar aquest últim.

La meditació "no és un substitut de l’atenció mèdica"

Des de les proves fins ara, els autors de la declaració diuen que la meditació pot ajudar a reduir el risc de malalties del cor quan es combina amb intervencions saludables i consolidades.

"Atès que l'educació sobre la manera de meditar està àmpliament disponible i la meditació té poc o cap risc associat amb ella, les persones interessades poden voler utilitzar aquestes tècniques, a més d'intervencions mèdiques i d'estil de vida establertes, com a possible manera de reduir el risc de malalties del cor".

Glenn N. Levine

"No obstant això", afegeix, "és important que la gent entengui que els beneficis segueixen sent millor establerts i que la meditació no és un substitut de la cura mèdica tradicional".

L’investigador subratlla que una dieta saludable, exercici regular, teràpia de colesterol i altres formes d’estil de vida i intervencions mèdiques continuen sent la columna vertebral de la prevenció de malalties del cor.

Categories Més Populars

Top