Recomanat, 2019

L'Elecció De L'Editor

Una dieta pobra culpable de gairebé la meitat de les morts en malaltia cardiovascular
Tot el que necessiteu saber sobre els mànecs
Què és el vellus hair?

Les 10 millors aplicacions de salut mental

Les aplicacions estan disponibles per a tots els dies: des de compres fins a animacions i viatges. Les aplicacions que pretenen ajudar a cuidar la seva salut mental i el seu benestar també estan disponibles. Per tant, hem seleccionat les millors aplicacions per a la salut mental.


Les aplicacions de salut mental poden ajudar amb condicions com l’ansietat i la depressió, així com millorar el benestar psicològic.

Aproximadament 48,3 milions d’adults als Estats Units s'enfronten a una condició de salut mental cada any i 9,8 milions d’aquestes són condicions greus que limiten les activitats de la vida quotidiana.

Entre els adults nord-americans de 18 a 44 anys, els trastorns de l'estat d'ànim com la depressió i el trastorn bipolar són ara el tercer motiu més freqüent per a ser hospitalitzats.

A més, els que viuen amb malalties mentals greus tenen més probabilitats de fer front a afeccions mèdiques cròniques i morir al voltant de 25 anys abans.

Fer exercici regularment i menjar una dieta saludable pot augmentar significativament la salut mental i el benestar, ajudar a reduir els símptomes de depressió, ansietat i estrès i augmentar les endorfines responsables de la felicitat.

Les aplicacions se centren a protegir o millorar la salut mental mitjançant mètodes que inclouen meditació, hipnosi, teràpia cognitiva conductual (TCC) i proporcionar una valuosa xarxa de suport.

Notícies mèdiques d'avui heu creat una llista de les 10 millors aplicacions que poden ajudar a millorar el vostre benestar i tenir cura de la vostra salut mental.

Calma

Android: gratuït

iPhone: gratuït

Calm va ser anomenat "App of the Year" d'Apple el 2017. L'aplicació està dissenyada per reduir l'ansietat, millorar el son i ajudar-vos a sentir-vos més feliços.

Calm se centra en les quatre àrees clau de la meditació, la respiració, el son i la relaxació, amb l'objectiu d'aportar alegria, claredat i pau a la vostra vida diària.

L’aplicació ofereix meditacions que us poden ajudar a destover, a més de programes de respiració, música i sons de la natura per relaxar la ment i el cos i promoure un millor somni.

Calm és l'aplicació perfecta si sou nou en la meditació, però també ofereix programes per a usuaris més avançats. Les sessions de meditació estan disponibles en longituds de 3 a 25 minuts, per adaptar-se al vostre horari.

Headspace utilitza la consciència i la meditació per ajudar-vos a actuar al màxim cada dia. La missió de l'aplicació és proporcionar-vos les eines essencials per aconseguir una vida més feliç i saludable.

Tant si necessiteu fer relacions més saludables, trobar un lloc de calma, mantenir la ment en forma o reduir l'estrès, Headspace té centenars de sessions de meditació i consciència temàtiques per ajudar-vos.

L'aplicació informa que la meditació redueix l'estrès diari i millora el focus i l'atenció. A més, es recomana utilitzar Headspace per millorar el comportament compassiu envers els altres en tan sols 3 setmanes.

Moodnotes

iPhone: 3,99 $

Moodnotes és un diari de pensament i d’ànim. L'aplicació es pot utilitzar per capturar els vostres sentiments i millorar els vostres hàbits de pensament a través de l'aplicació de la TCC i la psicologia positiva.

Feu un seguiment del vostre estat d'ànim i augmenteu la consciència de si mateix del que influeix. Apreneu a reconèixer les "trampes" en el vostre pensament i maneres de repensar la situació.

Si passem per una "trampa de pensament", Moodnotes proporcionarà suggeriments i perspectives útils per reduir l’estrès i millorar el benestar. El progrés es pot veure a l’ajut del tauler de control "Insights".

Moodpath és el vostre company de salut mental de mida butxaca. Tant si esteu enfrontant a una taca dura com si teniu dubtes sobre la vostra salut mental, l'objectiu de l'aplicació és donar-vos suport durant els moments difícils i guiar-vos per l'altre costat.

Moodpath fa preguntes diàries per avaluar el benestar i la pantalla dels símptomes de la depressió. El progrés de la projecció té com a objectiu augmentar la consciència dels seus pensaments, emocions i sentiments.

Després d’un període de dues setmanes, l’aplicació genera un document electrònic que podeu parlar amb un professional de la salut. Hi ha disponibles més de 150 vídeos i exercicis psicològics per ajudar-vos a entendre el vostre estat d’ànim i enfortir la vostra salut mental.

Pacifica

Android: gratuït

iPhone: gratuït

Pacifica és una aplicació pensant en l’ansietat i l’estrès. Proporciona una caixa d'eines per tractar l'angoixa i l'estrès diàries, juntament amb una comunitat altament solidària d'individus afins.

Pacifica us ajuda a trencar cicles de pensaments, sentiments i comportaments inútils a través de mètodes com el TCC, la meditació de la consciència, el seguiment de l'estat d'ànim i la relaxació.

L’aplicació inclou lliçons d’àudio i activitats que us ajudaran a fer front a l’estrès i la depressió i estableix els reptes d’un dia per ajudar-vos a fer front a l’ansietat un dia a la vegada i assolir els vostres objectius a llarg termini.

SuperBetter és un joc centrat en l'augment de la resiliència i la capacitat de mantenir-se fort, optimista i motivat quan es presenten obstacles difícils a la vida.

Un estudi de la Universitat de Pennsilvània a Filadèlfia va descobrir que quan la gent jugava a SuperBetter durant 30 dies, el seu estat d'ànim va millorar, els símptomes d'ansietat i de depressió van disminuir i la confiança en si mateix per aconseguir objectius va augmentar.

L'aplicació us ajudarà a adoptar nous hàbits, millorar les vostres habilitats, enfortir relacions, completar projectes significatius i aconseguir somnis de tota la vida. SuperBetter també pot ajudar-lo a superar la depressió i l'ansietat, fer front a les malalties cròniques i recuperar-se del trastorn per estrès post-traumàtic (TEPT).

7 tasses

Android: gratuït

iPhone: gratuït

Si us sentiu sols, tristos, estressats o preocupats, les 7 tasses podrien ser l’aplicació perfecta per a vosaltres. Proporciona teràpia en línia i suport emocional per a l’ansietat i la depressió.

Hi ha més de 160.000 auditors formats i terapeutes amb llicència que estan disponibles per parlar de manera anònima amb 24 hores al dia i els 7 dies de la setmana. Parli la seva ment i confiï en els oients sense por de ser jutjat.

Es pot buscar aquests oients en funció de la seva experiència o de les seves especialitats, com ara l'assetjament, els atacs de pànic, els trastorns de l'alimentació, les ruptures de relacions i molts més. La teràpia assequible amb un terapeuta en línia pot iniciar un a un en un entorn confidencial.

La hipnosi d'alleujament d'ansietat és una aplicació suggerida per ajudar a millorar la relaxació i reduir l'ansietat en només 1-3 setmanes d'ús.

Els desenvolupadors de l'aplicació diuen que la hipnosi pot disminuir els pensaments ansiosos i millorar la vostra resposta a la relaxació, la qual cosa, al seu torn, restableix el vostre comportament i permet una millor resposta a l'estrès.

L'aplicació proporciona una sessió d'àudio llegida per un hipnoterapeuta certificat juntament amb música i sons calmants de la natura per ajudar a relaxar-se. Es pot desactivar la funció "despertar-se al final" per permetre-vos de caure en un somni reparador a l'hora de dormir.

Happify

Android: gratuït

iPhone: gratuït

Happify és un espai per superar els pensaments i les tensions negatives i crear resiliència. Tant si et sentis estressat, ansiós o trist, Happify t'ajuda a recuperar el control dels teus pensaments i sentiments.

De fet, el 86 per cent dels usuaris de l'aplicació informen que se senten millor per les seves vides després de dos mesos d'ús.

Happify utilitza tècniques i intervencions basades en l'evidència en els àmbits de la TCC, la psicologia positiva i la consciència per ajudar-vos a trencar patrons antics i insalubres i formar nous hàbits saludables.

L'aplicació ofereix activitats i jocs per millorar la vostra satisfacció amb la vida i la capacitat de lluitar contra la negativitat. El vostre benestar emocional es calcula com una puntuació de felicitat que podeu millorar cada setmana.

Talkspace és una aplicació de teràpia i assessorament que connecta els usuaris amb una manera convenient, assequible i confidencial de tractar l'angoixa, l'estrès, la depressió, els problemes de relació i les malalties cròniques.

Es proporciona una consulta gratuïta amb un agent de coincidència per identificar el terapeuta ideal per a les vostres necessitats basat en diversos factors. Hi ha disponibles més de 1.000 terapeutes amb llicència especialitzats en ansietat, fòbia, depressió, violència domèstica, TEPT i molt més.

Després d’actualitzar i convertir-se en membre, l’accés s’atribueix a una sala de xat segura en la qual podeu plantejar i discutir les vostres preocupacions amb el vostre conseller privat. Els plans de preus de l’aplicació es descriuen que són aproximadament un 80 per cent inferiors a les cites tradicionals basades en oficines.

Categories Més Populars

Top