Recomanat, 2019

L'Elecció De L'Editor

Quins són els principals símptomes de la mania?
Què és el trastorn de la conducta del son REM (RBD)?
Què saber sobre la síndrome de Down

Com l’exercici pot ajudar-vos a deixar de fumar

Avui és el primer dia de l'Any Nou: el dia que us vau prometre que deixar de fumar. Si el trobeu difícil, proveu-ho Les noves investigacions mostren que l’exercici pot reduir els símptomes de retirada del tabac.


La nova investigació mostra com l’exercici pot ajudar-vos a patir l’hàbit d'una vegada per sempre.

Tots sabem que fumar és dolent per a nosaltres, però deixar de fumar pot ser difícil. Els símptomes de retirada, com ara irritabilitat, problemes per dormir o, fins i tot, la depressió, són freqüentment notificats per persones que pateixen la dependència del tabac.

A més dels serveis de suport especialitzats que poden ajudar-vos a fer front a aquests símptomes, la meditació i la prevenció de fumar són també mètodes útils.

Es sap que l’exercici redueix els símptomes d’abstinència de la nicotina. Els estudis més antics han demostrat que fins i tot un curt període d’exercici de 10 minuts amb exercicis moderats pot tenir efectes immediats de reduir els desitjos de tabac.

Els mecanismes exactes responsables d’aquest efecte queden en gran part desconeguts. Però les noves investigacions ens apropen a la comprensió d'aquests mecanismes, ja que mostra com diversos graus d'intensitat de l'exercici afecten els desitjos de nicotina als ratolins.

El Dr. Alexis Bailey, professor sènior de neurofarmacologia a la Universitat St George's de Londres al Regne Unit, és l'autor corresponent de l'estudi i les conclusions es van publicar a British Journal of Pharmacology.

Com ajuda l'exercici als ratolins dependents de la nicotina

El Dr. Bailey i el seu equip van tractar ratolins amb nicotina durant 14 dies i després els van sotmetre a un dels règims de tres rodes: 24 hores al dia, 2 hores al dia o cap exercici.

El dia 14, els investigadors van avaluar els símptomes de retirada dels rosegadors. També s’han analitzat les seccions cerebrals dels ratolins.

Es va trobar que "els ratolins tractats amb nicotina que realitzaven rodes de 2 o 24 hores durant el dia presentaven una reducció significativa de la gravetat dels símptomes d’abandonament en comparació amb el grup sedentari".

A més, en els ratolins que van exercir, els investigadors van poder veure un augment de l’activitat d’un tipus de receptor de cervell de nicotina anomenat acetilcolina nicotínica alfa7. El receptor es trobava a l’hipocamp del ratolí, una àrea del cervell associada a la creació de nous records i implicada en els trastorns de l’humor.

Curiosament, dues hores d’exercici cada dia semblen ser tan bones com per alleujar els símptomes d’abandonament com a exercici continu de 24 hores. Això suggereix que els efectes beneficiosos de l’exercici no depenen de la intensitat de l’exercici.

"Aquestes troballes donen suport a l’efecte protector de l’exercici anterior al cessament tabàquic contra el desenvolupament de la dependència física, que pot ajudar a deixar de fumar mitjançant la reducció de la gravetat dels símptomes d’abstinència", escriuen els autors.

Com explica l’equip, "els resultats demostren l’eficàcia de fins i tot una quantitat moderada d’exercici durant l’exposició a la nicotina per atenuar els símptomes d’abandonament de la nicotina i apunten cap al sistema d’acetilcolina nicotínica alfa com a mecanisme potencial per a aquest efecte".

"Aquestes troballes també poden tenir implicacions per al desenvolupament d'intervencions específiques abans de deixar de fumar, cosa que pot augmentar les possibilitats de deixar de fumar", afegeix el Dr. Bailey i els seus companys.

Segons els autors, aquesta és la primera vegada que s'ha demostrat un efecte tan profund de l’exercici en animals addictius a la nicotina en un estudi.

"Les evidències suggereixen que l’exercici disminueix els símptomes de abstinència de la nicotina en humans [...] La nostra investigació ha il·lustrat com funciona l’efecte protector de l’exercici contra la dependència de la nicotina".

Alexis Bailey

Tanmateix, els autors de l’estudi també adverteixen que l’evidència encara no és suficient per establir la causalitat entre l’augment de l’activitat del receptor de la nicotina de l’hipocamp i els efectes beneficiosos de l’exercici.

Categories Més Populars

Top