Recomanat, 2019

L'Elecció De L'Editor

Cirurgia estètica: el que ha de saber
La caminada ràpida pot ajudar a les dones grans a viure més temps
Els resultats a llarg termini dels implants mamaris estudiats

Les mantes pesades treballen per l'ansietat?

Algunes persones que pateixen ansietat poden no trobar alleujament només mitjançant medicaments, o poden dubtar a provar medicaments. Altres mètodes de gestió de l’ansietat, com l’ús d’una manta ponderada, poden ajudar.

L’ansietat és una part normal de la vida de tant en tant, especialment abans d’una gran decisió, durant un canvi de vida o en altres moments d’estrès. No obstant això, els trastorns d’ansietat poden causar sentiments paralitzants de por, preocupació o inquietud.

Hi ha moltes maneres de gestionar els trastorns d’ansietat. Una combinació de medicaments, canvis d'estil de vida i altres tractaments poden ajudar a limitar l'impacte de l'ansietat i els seus símptomes. Les mantes ponderades són un exemple d'un tractament que pot ajudar.

Què són les mantes ponderades?


El pes d’una manta ponderada dependrà de l’usuari previst. Per exemple, els nens poden utilitzar una manta més petita i lleugera.

Les mantes ponderades són mantes folrades de pes uniformement distribuït. El pes varia segons el tipus d’usuari desitjat i la mida de la manta.

Aquest tipus especial de manta està dissenyat per a ser càlid i per proporcionar una suau pressió a una persona, imitant la sensació de tenir-lo en mans.

La sensació pot tenir un efecte positiu sobre els estats d’ànim de les persones. Com a resultat, les mantes ponderades estan guanyant popularitat com a mitjà alternatiu per combatre l’ansietat i altres trastorns sensorials.

Beneficis

Les mantes ponderades poden oferir molts avantatges per a l'usuari. Es diu que la pressió uniforme imita "l'estimulació tàctil a la pressió profunda".

Aquest toc de pressió profund té un efecte calmant i relaxant sobre els estats d'ànim de les persones. De manera similar, les mantes ponderades han demostrat efectes similars per a les persones amb ansietat.

Les mantes ponderades tenen diversos efectes sobre el cos que són positius, incloent:


Fer una manta ponderada a casa pot reduir els costos i ser un projecte divertit per a les persones que gaudeixen de fer manualitats.

Les persones que estiguin bé a l’artesania poden estar interessades a fer la seva pròpia manta ponderada a casa.

Per a alguns, la idea de crear una manta ponderada és un repte divertit. Per a altres, una manta pesada casolana pot ser una manera de reduir costos.

Sigui quina sigui la raó, les persones que tinguin en compte la possibilitat d’escollir entre comprar una manta premadida i fer una manta ponderada haurien de tenir en compte algunes de les coses següents:

Pes adequat

Pot resultar difícil aconseguir un pes adequat en una manta casolana. La compra d’una manta premadida pot ajudar-vos a obtenir el pes adequat per a la persona que l’utilitza.

Materials

Els fabricants han de seguir unes directrius estrictes per als seus productes. Per tant, els materials utilitzats han de superar determinats criteris que ajuden a garantir la seguretat i la qualitat.

Per contra, algunes guies per fer mantes ponderades a casa poden utilitzar algun material qüestionable. Els que volen fer una manta ponderada a casa haurien d'investigar diversos mètodes per crear mantes abans de comprar materials i decidir sobre un mètode.

Temps vs. cost

Pot estalviar diners per a una persona per comprar els materials i fer una manta ponderada. No obstant això, crear la manta ponderada suposarà el temps dedicat a la seva elaboració.


L’oli de lavanda és una opció popular per a l’aromateràpia que pot ajudar a reduir l’ansietat.

L'aromateràpia és una opció popular per a persones que busquen reduir l'ansietat. L'aromateràpia sol utilitzar extractes naturals de plantes per produir olors fortes que provoquen que el cos reaccioni positivament.

Els olis extrets de la lavanda, per exemple, ajuden a reduir l’ansietat quan s’utilitzen com a part de l’aromateràpia. La lavanda desencadena el cos per alliberar productes químics i hormones naturals al cervell que promouen la relaxació.

Millorar la dieta

Menjar una dieta equilibrada i rica en vitamines i minerals pot ajudar a millorar l'ansietat. Les persones han d’evitar la cafeïna, l’alcohol i els sucres afegits, que han demostrat que augmenten l’ansietat.

A més, les pujades de sucre en la sang poden causar atacs d'ansietat, de manera que evitar la fam o els aliments rics en sucre és un bon pla.

Augment del temps exterior

Sortir al sol amb seguretat durant uns 15 minuts al dia pot tenir un impacte positiu sobre l'estat d'ànim. Els raigs del sol desencadenen el cos per produir vitamina D, que ajuda als nivells d'ansietat.

Exercici regular

L’exercici allibera productes químics anomenats endorfines al cervell que promouen sentiments positius.

Seguint les pautes generals recomanades per fer exercici, pot tenir un efecte positiu tant en l’ansietat com en la salut i el benestar generals.

No obstant això, una persona ha de consultar al seu metge abans de començar una nova rutina d'exercicis per assegurar-se que sigui adequada per a ells.

Categories Més Populars

Top