Recomanat, 2019

L'Elecció De L'Editor

L’enzim pot prevenir el rebot després de la pèrdua de pes
L’envelliment cel·lular es va detenir per gas hidrogenat
La interrupció de la interacció de la proteïna pot frenar la progressió de l'Alzheimer

La caminada ràpida pot ajudar a les dones grans a viure més temps

Les dones més grans que participen en una activitat física moderada a vigorosa –com ara sovint passejades amb força– poden estar afegint anys a les seves vides en comparació amb les dones que no són molt actives.


Un nou estudi revela que l’activitat física regular pot ajudar a les dones grans a viure més temps.

Aquest va ser el principal resultat d’un gran estudi: els investigadors de l’Hospital Brigham and Women de Boston, MA, que van mesurar l’activitat física de les dones grans, ja que portaven seguidors d’activitats sensibles i els van seguir fins a 4 anys.

"Es calcula que la inactivitat física provocarà tants morts a nivell mundial com fumar", assenyalen els investigadors en un informe sobre l'estudi que es va publicar recentment a la revista. Circulació.

Als Estats Units, les directrius federals actuals per millorar la salut a través de l’activitat física recomanen que, per setmana, els adults realitzin 150 minuts d’activitat aeròbica de "intensitat moderada", "75 minuts d’activitat física aeròbica de intensa intensitat" o " combinació equivalent "dels dos.

Les directrius federals donen pas a pas ràpid i tennis com a exemples d’activitat de intensitat moderada, i de trotar i nedar com a exemples d’activitat intensa.

A més, aconsellen que l’activitat aeròbica recomanada s’acompanyi d’exercicis d’enfortiment muscular, com ara pesos o bandes de resistència, almenys dues vegades per setmana.

Reducció del risc molt més gran que el pensament inicial

L’estudi va trobar que hi havia una forta relació entre l’exercici físic registrat en els seguidors d’activitats de les dones i un menor risc de mort per totes les causes durant el període de seguiment.

Els investigadors expliquen que, malgrat que l'evidència d'aquesta relació no és nova, la mida de la reducció del risc que van trobar és molt més gran que la que es va informar en la riquesa de les investigacions més antigues que van portar a la publicació de les directrius.

Van descobrir que el 25 per cent més actiu de les dones tenia un risc menor de 60–70 per cent de morir durant el període de seguiment que el 25 per cent menys actiu.

El nou estudi és un dels primers a utilitzar dades d'una nova generació de dispositius portàtils coneguts com "acceleròmetres triaxials" i relacionen les mesures amb un resultat clínic, que, en aquest cas, va ser la mort per totes les causes.

En estudis anteriors que han examinat la mateixa relació, les dades d’activitat es van obtenir a partir dels propis autoinformes dels participants o "dispositius uniaxials" menys sofisticats. Les anàlisis basades en aquestes estimacions han estimat una reducció del risc molt menor del 20-30%.

"El fet que l’activitat física redueixi la taxa de mortalitat no és gens nova", diu el primer autor de l’estudi, el Dr. I-Min Lee, que ha afegit que "tenim molts estudis que ho demostren. No obstant això, estudis anteriors s’han basat principalment en l’activitat física autoinformada i les autoinformes solen ser imprecises ".

Mesures d'activitat més sensibles i precises

Els dispositius més avançats utilitzats en el nou estudi són millors per reconèixer l’activitat física i poden mesurar-la amb més precisió. Per exemple, poden diferenciar els nivells baixos d’activitat física, com ara la caminada lenta, des d’un comportament sedentari o sedent que els científics s'han interessat més recentment.

L’equip assenyala que la constatació d’una reducció del risc entre el 60 i el 70 per cent posa l’efecte de l’activitat física en igualtat amb el de no fumar; Els no fumadors presenten un risc de mort aviat del 50 per cent inferior en comparació amb els que fan fumar.

Per al nou estudi, els investigadors van analitzar registres de desenes de milers de dones que participaven en l'Estudi de Salut de les Dones.

L’anàlisi només incloïa dones que havien usat els acceleròmetres triaxials que havien estat enviats per correu durant un mínim de 10 hores al dia almenys durant 4 dies dels 7 designats. El nombre total de participants va ser de 16.741 i la seva edat mitjana va ser de 72 anys.

Els autors assenyalen que 207 de les dones van morir durant un període de seguiment mitjà de 2,3 anys. Les morts es van confirmar mitjançant certificats de defunció, expedients mèdics i l’índex nacional de defuncions.

Activitat lleugera no lligada a un reduït risc de mort

A més de trobar un risc de mort menor entre el 60 i el 70 per cent en les dones més actives, els investigadors no van trobar cap vincle entre la disminució del risc de mort i l'activitat física d'intensitat de la llum, com ara caminar lentament o fer compres en finestres en centres comercials o comportaments sedentaris.

No obstant això, assenyalen que això no vol dir que l’activitat física d'intensitat de la llum no tingui valor; pot beneficiar a altres àrees de salut que no van mesurar en aquest estudi.

Els investigadors van decidir estudiar dones grans, ja que hi ha buits en les proves relacionades amb aquest grup. El Dr. Lee diu: "Les persones més joves de 20 i 30 anys en general poden participar en activitats de intensa intensitat, com ara córrer o jugar al basketbal".

Tanmateix, les persones grans poden tenir dificultats, si no impossibles, a exercir amb vigor o fins i tot amb un nivell d'intensitat moderada. Per tant, l’equip volia veure si hi havia beneficis de les activitats físiques de intensitat de llum que les persones grans tenen més probabilitats de participar.

Els investigadors assenyalen que els participants que van estudiar eren principalment dones blanques de bona salut i que les seves conclusions no s'apliquen a altres grups de la població general.

Mentrestant, continuen amb l’estudi per tal de comparar les mesures d’activitat física amb altres resultats de salut. També volen estimar els efectes de la quantitat i els tipus d’exercici en salut.

"Aquest estudi dóna suport a les directrius actuals per a l'activitat física, com ara el govern federal i l'American Heart Association [AHA], que posen l'accent en l'activitat física de intensitat moderada. També s'incrementen les proves existents que poden informar les properes pautes d'activitat física al llarg del temps. "

Dr. I-Min Lee

Categories Més Populars

Top