Recomanat, 2019

L'Elecció De L'Editor

Quins són els principals símptomes de la mania?
Què és el trastorn de la conducta del son REM (RBD)?
Què saber sobre la síndrome de Down

No compreu en la reacció: la ciència sobre la meditació és clara

A tot hi ha una temporada. I a totes les tendències culturals hi ha una reacció. I ara ha vingut la reacció per a la meditació.


La meditació és a la línia de tir, però és just?

Un cop confinat a les pàgines d'estil de vida o de salut, ara és més probable que llegeixis sobre la meditació en les empreses, en els esports o en les notícies sobre entreteniment.

I només la setmana passada, hi va haver notícies que l’aplicació Calm va assolir una valoració de 250 milions de dòlars, enmig del que TechCrunch va anomenar "una explosió d’interès per les aplicacions de consciència".

Per tant, no va ser cap sorpresa quan vam veure el Noticies de Nova York tret d’opinió la setmana passada titulat "Hey Boss, You Don't Want Your Employees to Meditate".

Però el problema és que la meditació no és només l’última moda que s’introdueix en la màquina cultural del que està fora de joc. És una qüestió de salut pública. I el problema amb aquesta peça és, doncs, en realitat, hi ha molts!

La afirmació central dels autors, Kathleen D. Vohs, professora de la Carlson School of Management de la Universitat de Minnesota, i Andrew C. Hafenbrack, professora adjunta a la Escola de negocis i economia Catòlica-Lisboa, és que, a partir del seu estudi, la meditació disminueix la motivació i, per tant, "pot semblar contraproduent en un lloc de treball".

Però arribar a aquesta conclusió, i justificar el titular de la reacció, va obligar els autors a definir pràcticament tots els termes de l'estudi i, de fet, el propi estudi, el més reduït possible. "Una tècnica central de la meditació de la consciència", afirmen els autors, "és acceptar les coses tal com són". De fet, el que fa la consciència és donar-li poder no reaccionar emocionalment, sense pensar ni amb impuls a les coses tal com són. L’acceptació no significa renúncia. El que significa es resumeix perfectament en la pregària de serenitat:

"Déu concedeix-me la serenitat per acceptar les coses que no puc canviar; el coratge per canviar les coses que puc; i la saviesa per conèixer la diferència". I com va escriure Mark Williams, professor de psicologia a Oxford, "la consciència cultiva la nostra capacitat de fer les coses sabent que les fem".

Després, els autors afirmen que la motivació "implica algun grau de descontentament amb el present, que sembla que està en contradicció amb un exercici psicològic que inculca l'equanimitat i la sensació de calma". Però la gent està motivada tot el temps per més que per descontentament - per l’amor, per l’agraïment, pel patriotisme, pels somnis de nous productes o de nous planetes. Amb la consciència i la motivació definides de manera tan estreta, els autors no poden estendre un estudi que trobi, mentre escriuen, "tensió" entre els dos.

Un dels majors problemes amb les conclusions a llarg termini és l’abast del propi estudi. Per provar els efectes de la meditació, els autors van fer que els participants escoltessin un sol enregistrament de meditació amb consciència de 8 o 15 minuts en línia. No sabem si la gent estava estirada o rentant els plats a mesura que estaven escoltant. De debò? Aquest no és prou temps per justificar aquestes conclusions.

Els beneficis de la meditació són molt més evidents després de diverses setmanes de pràctica. És per això que molts dels estudis que han demostrat aquests beneficis es basen en programes de 8 setmanes o fins i tot més llargs.

I aquests estudis han estat clars, inequívocs i gairebé universals en mostrar molts avantatges, tots ells valuosos en el lloc de treball. Un de nosaltres (RJD) ha dut a terme algunes de les primeres primeres investigacions neurocientífiques sobre la meditació i el primer assaig controlat aleatori de la reducció de la tensió basada en la consciència. En el recent llibre Davidson va escriure amb Daniel Goleman titulat Trets alterats, expliquen que el punt de la meditació és el durador i els canvis que tenen com a característica extensiva la pràctica.

El tipus de pràctica única que ha estudiat Hafenbrack i Vohs no produeix cap canvi durador i no s'ha de confondre amb els canvis de la meditació de la consciència que els científics han documentat des de fa dècades. En el seu nou llibre, Goleman i Davidson han tamisat els 6.000 articles científics sobre meditació i han resumit la millor ciència en aquesta àrea i troben que la meditació pot millorar el rendiment de les tasques en molts dominis, incloses les que necessiten atenció centrada i alguns tipus de memòria. . La meditació també millora la regulació emocional que té beneficis secundaris en moltes altres tasques.

Els estudis també han trobat que la meditació pot millorar l’enfocament, disminuir l’estrès, millorar la regulació emocional, ajudar-nos a tornar a la tasca que ens ocupa després de distreure's i millorar la compassió i la creativitat: totes les qualitats increïblement importants per al lloc de treball. I el 2016, una ressenya co-escrita per Christopher Lyddy a Case Western Reserve i Darren Good a Pepperdine va examinar 4.000 estudis de consciència. El que els autors van trobar va ser que la consciència va millorar els nivells de rendiment en una àmplia gamma de categories. I també van abordar la qüestió de la motivació.

"La consciència pot ajudar a la recerca d’objectius mitjançant la millora de les propietats d’atenció i de motivació", escriuen. "Tot i que la consciència no implica esforços, no s'ha de confondre amb la passivitat. De fet, la motivació autònoma, és a dir, la voluntat de dur a terme activitats percebudes com importants, valorades o agradables, sembla ser més gran entre els individus conscients."

Afegeix Lyddy, "Quan sigueu conscients, podeu tenir una major consciència en el present. [...] Això és vital per a qualsevol executiu o gerent, que en un moment determinat pugui ser enterrat amb diversos problemes que demanen decisions en virtut de estrès ".

I és per això que tantes empreses estan aprofitant aquesta potent eina. A Aetna, un programa de meditació per als empleats ofert pel CEO Mark Bertolini, que és un professional, ha estat acreditat amb la millora de la productivitat en 62 minuts per empleat per setmana, que valora en 3.000 dòlars per empleat i any.

Per això, el fundador de Bridgewater Associates, Ray Dalio, fomenta la pràctica entre els seus empleats. "És el millor regal que podria donar a tothom", diu, "provoca l'equanimitat, la creativitat i la pau". També considera que la meditació és la "raó més important" del seu propi èxit en la construcció del major fons de cobertura del món.

Per això, el fundador de Salesforce, Marc Benioff, va instal·lar sales de meditació a totes les noves oficines de la companyia. Per això, Peter Cooper, fundador de Cooper Investors, confia en la pràctica per a la presa de decisions. "Ser inversor requereix la destil·lació de grans volums d'informació en algunes idees rellevants", diu. "La meditació m'ha ajudat a descartar informació interessant però innecessària i em vaig centrar en les poques coses que fan la diferència per dur a terme la inversió".

Escrit per Richard J. Davidson, Ph.D. i Arianna Huffington i publicat originalment a Thrive Global.

Categories Més Populars

Top