Recomanat, 2019

L'Elecció De L'Editor

Quins són els principals símptomes de la mania?
Què és el trastorn de la conducta del son REM (RBD)?
Què saber sobre la síndrome de Down

Com prevenir la diabetis tipus 2: sis passos útils

La diabetis tipus 2 és una malaltia greu però freqüent que pot perjudicar molts òrgans del cos.

Actualment, s'espera que el 40% de les persones als Estats Units desenvolupin la diabetis tipus 2 en la seva vida.

Hi ha maneres de reduir el risc de desenvolupar diabetis tipus 2. Aquest article analitzarà sis d’ells.

Visió general de la diabetis


La glucosa s’utilitza per a l’energia, de manera que el control dels nivells és molt important.

La diabetis mellitus o diabetis es refereix a un grup de malalties metabòliques on el cos no produeix adequadament insulina ni utilitza insulina correctament. La insulina juga un paper crucial en el subministrament de glucosa o sucre a les cèl·lules en què es fa servir per a l'energia.

Les persones amb diabetis no tractada o mal gestionada tenen nivells anormalment alts de glucosa a la sang. Això pot provocar danys als òrgans i altres complicacions.

Massa glucosa a la sang es diu hiperglicèmia. Els símptomes inclouen fatiga, visió borrosa, fam, augment de la set i micció freqüent.

Diabetis tipus 2

La diabetis tipus 2 és la forma més comuna de diabetis, que representa aproximadament el 90-95 per cent de tots els casos diagnosticats. En la diabetis tipus 2, l'organisme desenvolupa una resistència a la insulina.

Això vol dir que el cos no pot utilitzar insulina per absorbir el sucre en la sang a les cèl·lules que s’utilitzaran com a energia. Algunes persones amb diabetis tipus 2 poden deixar de produir suficient insulina per mantenir els nivells de sucre en la sang dins dels rangs normals.

La diabetis tipus 2 generalment afecta les persones que són més grans. Emergeix més lentament que la diabetis tipus 1. La diabetis tipus 2 no té símptomes visibles. Una persona pot tenir diabetis tipus 2 sense saber-ho.

El tractament de la diabetis tipus 2 implica la dieta, l'exercici físic i, de vegades, medicaments. Els canvis en l'estil de vida també poden ajudar a prevenir la diabetis tipus 2.

Diabetis tipus 1

La diabetis tipus 1 és una malaltia de tota la vida, que es creu que és una malaltia autoimmune que sol desenvolupar-se durant la infància i l'adolescència. En la diabetis tipus 1, el sistema immunitari confon les cèl·lules que produeixen insulina per als invasors nocius i els destrueix.

Finalment, una persona amb diabetis tipus 1 deixa de produir totalment insulina. Això vol dir que la glucosa no pot entrar a les cèl·lules. El nivell de glucosa a la sang augmentarà fins que comenci la teràpia d'insulina.

Es pot evitar la diabetis de tipus 1?

No hi ha cap manera coneguda de prevenir la diabetis tipus 1. S’està investigant per entendre millor la malaltia i trobar maneres d’aturar la destrucció de les cèl·lules productores d’insulina.

Passos per prevenir la diabetis tipus 2

A continuació, s’indiquen alguns suggeriments sobre com prevenir la diabetis tipus 2 i mantenir la salut general:

1. Obtingueu proves regulars de glucosa a la sang

Les anàlisis de sang poden detectar prediabetes i diabetis tipus 2. Els que tinguin sobrepès, majors o que tinguin altres factors de risc haurien de fer proves regulars de la diabetis.

L'American Diabetes Association recomana que les proves comencin als 45 anys i es realitzin cada 3 anys. Si hi ha altres factors de risc, les proves es poden iniciar abans i fer-les amb més freqüència.

Hi ha tres proves que poden diagnosticar prediabetes i diabetis tipus 2:

  • Prova d’hemoglobina glucosa (A1C): Aquesta anàlisi de sang comprova el nivell mitjà de sucre en sang durant els 2 o 3 mesos anteriors. Un A1C d'almenys un 5,7 per cent està associat a un major risc de patir diabetis de tipus 2. Un nivell de A1C superior al 6,5 per cent és diagnòstic per a la diabetis.
  • Prova de sucre en sang en dejuni: Es fa una anàlisi de sang per mesurar el sucre en la sang després d’una nit ràpida. Un nivell de sucre en sang de 100 a 125 mil·ligrams per decilitro (mg / dL) és diagnòstic per a la prediabetes. Un nivell de sucre en sang de 126 mg / dL o més suggereix diabetis.
  • Prova de tolerància oral a la glucosa: Aquesta prova és útil per diagnosticar la diabetis durant l’embaràs. Es pren sang per mesurar el sucre de sang després d’una velocitat de 8 hores. Després, es pren una altra prova de sang per mesurar el sucre en sang, ja sigui entre 1 o 2 hores després de beure una solució de sucre. El metge determinarà els següents passos en funció d’aquests resultats.

2. Mantenir un pes saludable

Les persones poden reduir el risc de la diabetis tipus 2 en més del 50 per cent perdent el 7 per cent del pes corporal i fan exercici regularment. La pèrdua de pes es pot aconseguir mitjançant opcions alimentàries més saludables i amb una activitat física regular.

3. Seguiu una dieta sana i equilibrada

L’alimentació saludable comença amb aliments nutritius que contenen proteïnes, hidrats de carboni i greixos, així com vitamines i minerals. Els dolços, processats i begudes salades i els aliments, es poden evitar o menjar només amb moderació.

És millor substituir els hidrats de carboni refinats, com ara el sucre, el pa blanc i les begudes endolcides, com ara les begudes gasoses, amb hidrats de carboni complexos. Aquests inclouen cereals integrals, llegums, fruites senceres i verdures.

La gent hauria de tenir en compte els hidrats de carboni, les proteïnes i els greixos consumits en cada menjar. Les aplicacions del telèfon i de la web poden ajudar amb la planificació dels menjars.

4. Obteniu prou fibra


El menjar amb aliments rics en fibres pot no només ajudar a reduir les possibilitats de la diabetis tipus 2, sinó que també pot ajudar a mantenir la salut en general.

La fibra ajuda les persones a sentir-se més plenes i satisfetes després dels àpats.

Ajuda a controlar el sucre en la sang, alentir la digestió dels carbohidrats al torrent sanguini.

Altres beneficis importants per a la salut de la fibra són la reducció del colesterol i el manteniment regular de les evacuacions intestinals.

Els grans sencers, les fruites, les verdures i els llegums, com els fesols, són bones fonts de fibra.

Tot i que aquests aliments són nutritius, és important menjar-los com a part d’un menjar equilibrat.

5. Actiu

L'activitat física o l'exercici regular és important per reduir el risc de diabetis i malaltia cardíaca. Els experts recomanen que tothom, inclosos els que pateixin diabetis, facin exercicis moderats durant 30 minuts, 5 dies per setmana.

Alguns exemples d’exercicis moderats inclouen una caminada ràpida, treballs de jardí, ciclisme, senderisme i natació. Les persones amb problemes de salut han de parlar amb un proveïdor de salut sobre les seves millors opcions d’aptitud.

6. Reduir l'estrès

Es creu que l’estrès afecta el sucre en la sang de dues maneres. En primer lloc, les persones amb estrès poden descuidar els seus hàbits saludables de menjar menjars equilibrats i fer exercici. També hi ha evidències que l’estrès pot augmentar els nivells de sucre en la sang.

La reducció de l'estrès i la cura de la salut emocional pot ajudar a prevenir la diabetis. Les formes de relaxar-se inclouen la respiració profunda, la meditació i el temps per relaxar-se.

Factors de risc per a la diabetis tipus 2.

Hi ha diverses causes i factors de risc per a la diabetis tipus 2.

Tenir sobrepès o obesitat

L’obesitat és un factor de risc important. Dels pacients amb diabetis tipus 2, el 85% tenen sobrepès, amb un índex de massa corporal (IMC) de 25 a 29,9, o obesos, amb un IMC de 30 o més.

L'excés de greix pot provocar que les cèl·lules desenvolupin resistència a la insulina, especialment si es concentra el greix al voltant del ventre.

Majors

A mesura que la gent envelleix, augmenta el risc de desenvolupar diabetis, malalties del cor i accidents cerebrovasculars.

El risc de la diabetis tipus 2 augmenta especialment als 45 anys o després. Tanmateix, els més joves poden desenvolupar diabetis tipus 2.

Antecedents familiars de diabetis tipus 2

Si una persona té un parent de primer grau amb diabetis, com ara pares o germà, tenen més possibilitats de desenvolupar-la també.

Carrera o ètnia

Els afroamericans, els mexicà-americans, els nadius americans, els habitants de les illes del Pacífic i els americans asiàtics tenen un risc més gran que altres de desenvolupar diabetis tipus 2.

Pressió arterial alta

Tenir la pressió arterial alta és un factor de risc per a la diabetis. La pressió arterial alta generalment es defineix com una pressió arterial igual o superior a 140/90 mmHg. Actualment, la relació exacta entre la pressió arterial alta i la diabetis no és clara.

Nivells anormals de greix sanguini

El colesterol és un grup de greixos que inclou colesterol "bo" (HDL) i triglicèrids. Aquests greixos són una part natural de com funciona el cos, però massa triglicèrids o massa poc HDL és un factor de risc per a la diabetis tipus 2.

En general, el colesterol total elevat està associat a problemes de salut, com ara malalties del cor, malalties dels vasos sanguinis i accidents cerebrovasculars.

Prediabetes

La prediabeta es defineix com a tenir un nivell elevat de sucre en la sang, però no prou alt com per a un diagnòstic de diabetis tipus 2. La prediabeta és un senyal d'advertència que una persona desenvoluparà la diabetis tipus 2 dins dels 10 anys.

Síndrome d’ovari poliquístic

La síndrome d’ovari poliquístic (SOP) és un trastorn hormonal de les dones. Aquest desequilibri hormonal provoca molts problemes i símptomes diferents, inclosa la resistència a la insulina.

Categories Més Populars

Top