Recomanat, 2019

L'Elecció De L'Editor

Com saps si tens un atac de pànic o ansietat?
Investigar la neurociència de badalls contagiosos
Què és la glomerulonefritis?

Cuidar un nen amb TDAH: 21 consells

Fer front a un nen amb trastorn per hiperactivitat amb dèficit d’atenció o TDAH ve amb els seus propis reptes. No hi ha regles dures i ràpides, ja que el TDAH pot tenir diferents graus de severitat i símptomes. No obstant això, els nens poden beneficiar-se d'apropaments centrats en la persona o fets a mida.

El TDAH pot provocar que un nen tingui un control d'impuls deficient, cosa que pot comportar comportaments difícils o inapropiats. Però un pas important per als pares és acceptar que el TDAH representa simplement una diferència funcional al cervell. Això no vol dir que el seu fill no pugui aprendre del mal, sinó que pugui necessitar altres maneres de donar suport al seu fill a l'hora de desenvolupar un comportament positiu.

Els pares i els cuidadors hauran d'adaptar les seves maneres d'interactuar amb el nen. Això inclou el discurs, els gestos, el llenguatge emocional i l’entorn físic.

Per a un nen amb TDAH, la consistència és vital. Mitjançant un enfocament solidari i estructurat, els comportaments difícils poden limitar-se i el nen pot florir.

Vint-i-un consells sobre el TDAH

Els següents consells han estat recopilats per ajudar els pares a reduir les conductes perjudicials i tractar els reptes relacionats amb el TDAH.

1. Manteniu-lo interessant


Fomentar l’exercici i lloar són consells per a pares recomanats.

Quan un nen amb TDAH està fent una tasca complexa, és menys probable que es distreguin. Els nens amb TDAH solen distreure's si una tasca no és suficientment difícil. Això es diu distractability.

El contrari de la distracció és l’enfocament, que és quan un nen es concentra fins al punt de desconèixer el seu entorn. Hyperfocus també pot ser un repte, però pot permetre que un nen obtingui tasques importants.

Moltes aficions i llocs de treball requereixen un alt grau de concentració, de manera que si un nen gaudeix d’activitats difícils i es pot centrar mentre les fa, val la pena animar-les a continuar.

2. Doneu il·lusions i animacions

S'hauria de reforçar el bon comportament amb elogis. És tan important que els nens amb TDAH aprenguin quines conductes són acceptables rebent elogis, ja que és per a ells que aprenen el que és inacceptable.

3. Proporcioneu una estructura

Proporcionar una estructura amb un horari diari pot limitar les distraccions sobtades. Saber què esperar pot calmar els nens amb TDAH. També pot ser una bona manera d’introduir la responsabilitat en la vida del nen.

4. Fomentar l'exercici

L’excés d’energia a l’exercici pot ajudar-vos a:

  • reduir el risc de depressió i ansietat
  • fomentar la concentració i l’enfocament
  • millorar els patrons de son
  • estimulant el cervell

Els pares poden fomentar l’activitat física proporcionant joguines actives, com ara boles i cordes per saltar, ensenyant als seus fills a muntar en bicicleta o inscriure'ls en un esport en equip.

Els nens també tenen més probabilitats de desenvolupar hàbits físicament actius si els seus pares són bons models en aquesta àrea. Fer passejades per la família o jugar a l'aire lliure junts pot ajudar a un nen amb TDAH a gastar l'excés d'energia i crear hàbits saludables per al futur.

5. Practiqueu una bona higiene del son

Les investigacions han demostrat que el somni de baixa qualitat pot tenir un impacte negatiu en els símptomes del TDAH. El somni de bona qualitat pot ajudar a regular els nivells d’energia al dia següent. També pot millorar l'estrès i l'estat d'ànim.

Amb aquesta finalitat, és possible que els pares vulguin provar d’incloure l’hora normal per dormir en l’estructura del dia.

6. Baixa les tasques

Per a algú amb TDAH, algunes tasques poden sentir-se massa complexes i desconcertants. Quan sigui possible, trenqueu les tasques en objectius assolibles. A més de simplificar la imatge, això pot regular les emocions associades a l’èxit o al fracàs.

Per exemple, si se li ha demanat a un nen que netegi la seva habitació, pot ser útil trencar-lo amb tasques més petites, com ara fer el llit, posar-hi joguines a terra o plegar-los.

7. Penseu en veu alta

Els nens amb TDAH sovint no tenen control d’impuls. Això significa que poden dir o fer alguna cosa sense pensar-ho. Fer-los parar i dir en veu alta el que estan pensant poden tenir diversos beneficis.

Pot permetre als pares aprendre els patrons de pensament del seu fill. També pot donar al nen temps per considerar el seu pensament, i si ha d'actuar o no.

8. Mantingueu les distraccions al mínim

Si un nen es distreu fàcilment, val la pena mantenir el seu entorn ordenat. Segons les preferències del nen, es podrien apagar o desactivar ràdios o televisors.

És important aconseguir que treballin en tasques allunyades de l’atracció de televisors o jocs, i les joguines s’hauran de posar quan fan alguna cosa al seu dormitori.

9. Explicar en lloc d’ordenar


És útil explicar els motius per fer tasques amb un llenguatge clar i positiu.

Un pare o un cuidador pot donar raons per al que demanen, on és l'edat adequada per al nen. Mantingui's senzill, però espera que se li demani que elaboreu.

Explicar els motius per fer una tasca pot alleujar la preocupació i la confusió en un nen amb TDAH. Quan expliqueu coses, una persona hauria d’utilitzar un llenguatge positiu i clar.

Explicar les raons per demanar al nen que faci una tasca també és respectuós i el respecte a si mateix és crucial si el nen sent que pot ser diferent dels altres.

10. Introduïu el temps d'espera

La idea darrere del temps d’espera és similar a la de pensar en veu alta. Si un nen espera uns segons abans de parlar o actuar quan tinguin un pensament, tenen temps per considerar si és apropiat.

Això requerirà molta pràctica, però val la pena, i pot donar-los un avantatge real en la seva vida social.

11. No es vegi aclaparat

Quan un pare està massa estressat, no només sofreix el seu benestar, sinó que també pot ser menys eficaç per donar suport al seu fill.

Si la càrrega de treball i les obligacions d'una persona esdevenen aclaparadores, pot ser beneficiós demanar ajuda. Els amics, els familiars o els grups locals de TDAH són fonts potencials d’ajuda. Fins i tot deixar de banda una cosa del calendari setmanal d'una persona pot reduir l'estrès.

12. Eviteu utilitzar el llenguatge negatiu

La retroalimentació positiva pot ajudar a construir la confiança d'un nen.

Un nen amb TDAH pot sentir que no els agrada o que sempre fan les coses malament. Reforçar-lo amb un llenguatge negatiu pot ser perjudicial i empitjorar els comportaments disruptius.

És impossible ser positiu tot el temps, per la qual cosa és essencial que els pares trobin un punt de venda per expressar les seves preocupacions o preocupacions. Pot ser que sigui un amic, una parella o un terapeuta.

També hi ha grups en línia on els pares de nens amb TDAH poden debatre els seus reptes amb persones en situacions similars.

13. No permeteu que el TDAH tingui control

Tot i que es poden fer alguns subsidis, el TDAH no disculpa el mal comportament. Els nens i els pares necessiten fronteres i és essencial que els nens aprenguin que sempre hi ha conseqüències quan es comporten malament.

Aquestes conseqüències han de ser adequades i coherents. Si un nen veu que un pare no sempre segueix les conseqüències, això pot fomentar el comportament rebel.

14. Trieu les vostres batalles

Viure amb un nen que pugui demostrar un comportament hiperactiu i impulsiu pot ser un repte constant. Si un pare va tractar cada problema, cada dia seria estressant i desagradable per a tothom.

Aprendre a deixar anar les coses més petites pot alleujar l’estrès a llarg termini i ajudar els pares a frenar els comportaments més importants.

15. No vegeu els altres adults com a enemics

És natural que els pares se sentin protectors, però quan un nen té TDAH, pot semblar que altres cuidadors no els entenguin o no els importen prou. Una bona comunicació pot ajudar a resoldre aquest problema.

Pot ajudar a parlar amb qualsevol persona amb la qual el seu fill tingui contacte sobre el TDAH, explicar-ne les preferències i descriure les intervencions més efectives per a un comportament difícil.

16. Seguiu treballant per modificar el comportament

Si la millora del comportament es deté o sembla que ha arribat al límit, continueu provant. Els nens amb TDAH tenen un gran potencial.

Potser s'ha de modificar una estratègia o, fins i tot, fer-se una pausa. Els nens passen per molts salts de desenvolupament i, de vegades, s'alternen.

És essencial tenir paciència i seguir intentant fer canvis positius, encara que tinguin temps.

17. Trobeu el suport especialitzat

Un terapeuta del TDAH pot ajudar amb l'estrès dels pares a més dels comportaments d'un nen. A més de l’ajuda professional, també hi ha molts grups de suport locals i nacionals. Els ingressos d'altres pares en una situació similar poden ser inestimables.

18. Feu pauses

La despesa de tot el dia centrant-se en qualsevol fill pot ser esgotadora. Feu pauses sempre que sigui possible, bé organitzant una cangur o negociant responsabilitats amb una parella. Com més energia té un pare, millor poden fer front a l'estrès.

19. Mantenir la calma

La calma restant permet al cervell resoldre problemes i comunicar-se millor. Hi ha moltes maneres d’un pare per mantenir la calma en situacions difícils. Aquestes estratègies inclouen:

  • meditar regularment
  • practicar ioga
  • s’adhereixen a una rutina per eliminar l’estrès de "què passarà?"
  • caminant per la natura o per un altre espai exterior tranquil
  • reduir el consum de cafeïna i alcohol

20. Recordeu que tots els nens es comporten malament

Pot ser fàcil pensar que tot comportament difícil és causat pel TDAH, però de vegades tots els nens es comporten malament. Apreneu quines conductes necessiten gestionar-se i quines són les parts normals de la vida gran.

21. Sigui amable amb tu mateix

Pot ser temptador imaginar que tots els altres estan enfrontant-se millor, però si una persona parla amb altres pares de fills amb TDAH, probablement s’aconseguiran de la mateixa manera.

Els pares de nens amb TDAH haurien de tractar d'apreciar els reptes que han superat i sentir-se orgullosos del que han aconseguit.

Què ha de dir als nens sobre TDAH?


Quan es desenvolupa un nen, també es poden desenvolupar converses sobre el TDAH.

El temps mitjà de diagnòstic del TDAH és de 7 anys. Pot semblar una conversa difícil, però parlar amb un nen sobre TDAH pot ser beneficiós tant per al nen com per als pares.

Un pare hauria d’utilitzar el llenguatge adequat per a l’edat i evitar donar massa detalls innecessaris al principi.

Les converses sobre el TDAH poden continuar passant a mesura que el nen es desenvolupi, i un nen pot ser curiós d'aprendre més sobre la seva condició.

Les següents afirmacions són bons llocs per començar a parlar de TDAH amb un nen:

El TDAH no és un defecte

El TDAH no és una debilitat, un defecte o un signe que el nen és "dolent". Els fa diferents dels altres nens, però aquestes diferències s'han de celebrar.

De manera similar a moltes condicions, amb el suport adequat, el TDAH no necessita afectar negativament la vida d’una persona.

El TDAH no afecta la intel·ligència

Tenir TDAH no vol dir que un nen no sigui tan intel·ligent com els seus companys de classe o germans. En parlar amb fills més grans, pot ajudar-los a recordar-los que alguns dels grans pensadors de la història moderna tenien TDAH, incloent-hi Albert Einstein i Thomas Edison.

Les persones amb TDAH poden tenir èxit a la vida

Pot ajudar a proporcionar als nens un model positiu de persones amb TDAH que han tingut èxit. Això pot anar des d'un barri, amic o membre de la família que treballa en una feina que estimen, fins a una celebritat, com ara Will Smith o Solange Knowles.

No estan sols

Més d’1 de cada 10 nens tenen TDAH als Estats Units. Altres fonts suggereixen que això pot arribar fins a 1 en un 5 o el 20 per cent.

Tenir TDAH pot sentir-se aïllat per a un nen, de manera que pot ajudar a arribar a grups que treballen amb altres nens amb condicions idèntiques i similars.

Hi ha disponibles camps de vacances i programes extraescolars adaptats als nens amb TDAH a moltes regions. Aquests entorns de suport poden ajudar el nen a desenvolupar les seves habilitats socials i combatre els sentiments d'aïllament.

Emportar

Les investigacions sobre TDAH continuen. Ja siguin metges, psicològics o sociològics, s'estan provant noves maneres de viure amb la malaltia.

Hi ha més acceptació social del TDAH que mai, i el suport als pares i altres cuidadors està augmentant.

La vida pot necessitar més planificació i pensament amb un nen que tingui TDAH. Tanmateix, pot ser tan agradable i satisfactori.

Categories Més Populars

Top