Recomanat, 2019

L'Elecció De L'Editor

Una dieta pobra culpable de gairebé la meitat de les morts en malaltia cardiovascular
Tot el que necessiteu saber sobre els mànecs
Què és el vellus hair?

Com la televisió i l’esmorzar poden afectar la salut del cor

Liderar un estil de vida sedentari pot ser dolent per a la nostra salut. Tanmateix, quant de televisió hem de vigilar per incidir negativament en la nostra salut cardiovascular? Menjar un esmorzar d’alta energia cada matí afecta la nostra salut cardíaca? Una nova investigació explora.


Menjar un esmorzar ric en calories pot aturar les malalties del cor.

Estudis previs han relacionat el sedentarisme amb una sèrie d’efectes adversos per a la salut.

Aquests inclouen l'obesitat, la diabetis tipus 2, el càncer, les malalties del cor i la mort prematura.

Els científics suggereixen que seure durant llargs períodes pot afectar la capacitat del cos per regular la pressió arterial i reduir el flux sanguini.

També argumenten que pot afectar el metabolisme del sucre en la sang i augmentar la inflamació i l'estrès oxidatiu, que els científics han relacionat amb l'envelliment i les malalties. No obstant això, hi ha algunes maneres de contrarestar els efectes negatius del sedentarisme.

Una nova investigació ha trobat que la reducció de la quantitat de temps que passem a veure la televisió i que assegurem que mengem un esmorzar ric en energia disminueix el risc de malalties del cor i accidents cerebrovasculars. També poden reduir la quantitat de placa que tendeix a acumular-se a les artèries amb el pas del temps.

Sotirios Tsalamandris, cardiòleg de la Primera Clínica de Cardiologia de la Universitat Nacional i Kapodistrian a Atenes (Grècia), va liderar el nou estudi, que constava de dues parts.

Els investigadors van presentar els seus descobriments a la 68a sessió científica anual del American College of Cardiology, que aquest any té lloc a Nova Orleans, LA.

Com veure la televisió afecta la salut del cor

En la primera part de l'estudi, el doctor Tsalamandris i els seus col·legues van avaluar els diferents marcadors de la salut cardiovascular i els hàbits de vida de 2.000 persones, de 40 a 99 anys, procedents de Grècia.

Els participants de l’estudi van incloure persones que corrien el risc de desenvolupar malalties cardíaques o que ja havien desenvolupat la malaltia, així com individus sans.

Els marcadors cardiovasculars que van examinar els investigadors van incloure la velocitat de l’ona de pols carotidi-femoral (que detecta l’aterosclerosi) i el gruix de les parets arterials (que indica l’acumulació de placa i el risc d’ictus).

Basant-se en els hàbits d’observació de televisió dels participants, els investigadors els van dividir en tres grups:

  • el grup baix, on la gent veia la televisió durant 7 hores o menys per setmana
  • el grup moderat, en què la gent va veure la televisió durant 7–21 hores per setmana
  • el grup alt, on la gent veia la televisió més de 21 hores per setmana

La investigació va trobar que les persones del grup alt tenien gairebé el doble de les possibilitats d’acumulació de placa en les seves artèries en comparació amb les del grup baix.

A més, veure més televisió es correlacionava amb un major risc d’hipertensió i diabetis. Les persones de l’alta formació de televisió tenien un 68% de probabilitats de tenir hipertensió i un 50% més de diabetis que aquells que veien la televisió durant set hores o menys per setmana.

El Dr. Tsalamandris diu: "Els nostres resultats posen l'accent en la importància d'evitar períodes prolongats de comportament sedentari".

"Aquestes troballes suggereixen un missatge clar per apagar el botó" Apagat "del vostre televisor i abandonar el sofà. Fins i tot les activitats de baix consum energètic, com ara la socialització amb els amics o les activitats de neteja, poden tenir un benefici considerable per a la vostra salut. temps dedicat a la televisió. "

Dr. Sotirios Tsalamandris

"[P] La realització d’activitats recreatives, aixecament de peses, estiraments o exercici de cinta durant la televisió pot ser una alternativa saludable", afegeix.

La importància d’un esmorzar d’alta energia

Per a la segona part de l’estudi, els investigadors van agrupar els participants segons el nombre de calories que van prendre del seu esmorzar:

  • Els individus del grup d'esmorzar d'alta energia van prendre més del 20 per cent de les seves calories diàries pel seu esmorzar. Els participants en aquest grup van consumir llet, formatge, cereals, pa i mel per al primer àpat del dia.
  • Els que formen part del grup de baix consum d’energia van derivar entre el 5 i el 20 per cent del seu consum diari de calories des de l’esmorzar, normalment consumint cafè o llet baixa en greixos juntament amb el pa amb mantega, mel, olives o fruita.
  • Un grup estava format per persones que no esmorzaven del tot.

En general, els participants que van menjar regularment un esmorzar d’alta energia tenien més probabilitats d’haver artèries més saludables que les persones dels altres dos grups. "Un esmorzar d’alta energia hauria de formar part d’un estil de vida saludable", diu el Dr. Tsalamandris.

"Un esmorzar que suposa més del 20 per cent de la ingesta calòrica total diària pot ser d’igual o més gran importància que el patró dietètic específic d’una persona, com si segueixen la dieta mediterrània, una dieta baixa en greixos o qualsevol altre patró dietètic [ s]. "

Dr. Sotirios Tsalamandris

No obstant això, els autors adverteixen que, com que gairebé tots els participants van seguir una dieta mediterrània, els resultats poden no ser generalitzables per a una població més àmplia.

També especulen sobre els possibles mecanismes darrere de les seves observacions. Una possible explicació, diuen, podria ser que les persones que no es saltin els esmorzars tendeixen a tenir hàbits alimentaris més saludables en general, així com estils de vida més saludables.

Una segona explicació podria ser que els aliments que mengen els que formen part del grup d'esmorzar d'alta energia, com els lactis, poden tenir efectes cardioprotectors.

En el futur, el Dr. Tsalamandris i els seus companys planegen seguir aquests participants durant almenys una dècada per avaluar si les exposicions ambientals també afecten els resultats.

Categories Més Populars

Top