Recomanat, 2019

L'Elecció De L'Editor

Una dieta pobra culpable de gairebé la meitat de les morts en malaltia cardiovascular
Tot el que necessiteu saber sobre els mànecs
Què és el vellus hair?

Massa estada asseguda no causa augment de pes, diu l'estudi

Passo al voltant de 12 hores al dia assegut - 8 a la meva taula, 3 al tren i, possiblement, una altra a la televisió. Sóc conscient dels riscos que això suposa per a la meva salut, però segons un estudi nou, el pes no és un d'ells.


La sessió prolongada pot no augmentar de pes, però continua sent nociva per a la salut.

El meu temps sedentari és igual a la persona mitjana als Estats Units, la qual cosa és preocupant.

La sessió prolongada s'ha relacionat amb la pressió arterial alta, la diabetis tipus 2, les malalties del cor i el càncer. Alguns estudis han associat fins i tot una estada prolongada amb un major risc de mort prematura.

Afegint insult a la lesió, sembla que no importa la quantitat d’exercici que faig en el moment en què no estic assegut al fons, no puc compensar aquests riscos de salut. Genial.

Però mentre em sento aquí (irònicament) pànic sobre el que puc fer per evitar que el meu comportament sedentari es converteixi en un problema de salut, em trobo amb un estudi que proporciona un alleujament tan necessari. Diu que és improbable que la sessió perllongada em faci apilar les lliures. Hooray!

Celebració a part, com a escriptor Notícies mèdiques d'avui, Sé que aquests estudis no s’han de prendre a la vista. Per tant, donem una ullada als detalls.

La sessió prolongada encara és perjudicial

Publicat a la revista Medicina de l’esport, la investigació va ser una revisió sistemàtica i una metaanàlisi de 23 estudis que van investigar els efectes del comportament sedentari del pes corporal i del risc d’obesitat entre els adults.

És important destacar que tots els estudis inclosos en l’anàlisi van ajustar els seus resultats per tenir en compte l’activitat física, ja que això pot influir en el pes.

En general, l’equip només ha trobat "associacions petites, inconsistents i no significatives" entre comportaments sedentaris, com ara la feina o la televisió, i el pes corporal i l’obesitat.

Els científics van identificar un lleuger augment de la circumferència de la cintura amb un comportament sedentari: un augment de 0,02 mil·límetres per cada increment d’una hora en temps de descans al dia durant 5 anys. Però no us penseu de moment; els investigadors diuen que aquest increment és "bàsicament insignificant".

Aleshores, què són aquestes troballes per a aquells que passem la major part del dia escalfant les nostres cadires?

En poques paraules, "els resultats mostren que els efectes nocius d’una massa sessió probablement no són causats per l’augment de pes", explica l’autor de l’estudi, Dr. Meredith Peddie, del Departament de Nutrició Humana de la Universitat d’Otago a Nova Zelanda.

No obstant això, les troballes no ho facis suggereixen que seure durant llargs períodes és inofensiu, molt a la meva decepció.

"Els [...] nostres estudis d'intervenció mostren clarament que estar assegut durant llargs períodes augmenta els nivells de sucre i triglicèrids en la sang", diu el doctor Peddie.

En poques paraules (és a dir, el que sigui), sembla que el consell per "seure menys, moure's més" és més important que mai. Seria millor demanar-li a Santa un escriptori aquest any.

Categories Més Populars

Top