Recomanat, 2019

L'Elecció De L'Editor

Quins són els principals símptomes de la mania?
Què és el trastorn de la conducta del son REM (RBD)?
Què saber sobre la síndrome de Down

Què són els ritmes binaurals i com funcionen?

La teràpia de batecs binaurals és una forma emergent de teràpia d’ona sonora en la qual les orelles dreta i esquerra escolten dos tons de freqüència lleugerament diferents i perceben el to com a un.

El batec auditiu binaural que una persona sona és la diferència de freqüència entre l’oïda esquerra i la dreta i ha de ser a freqüències inferiors a 1000 hertz (Hz) perquè el cervell detecti el ritme binaural.

Per exemple, si l’oïda esquerra registra un to a 200 Hz i la dreta a 210 Hz, el ritme binaural sentit és la diferència entre les dues freqüències: 10 Hz.

Fets ràpids sobre beats binaurals:
  • Els defensors de la teràpia de beats binaurals comparen l’efecte amb el de la meditació.
  • La teràpia binaural beats és una tecnologia d’audio d’autoajuda disponible per comprar a tot el món.
  • Hi ha una sèrie de beats binaurals disponibles, cadascun amb un propòsit específic.
  • La gent hauria d’utilitzar una teràpia binaural quan no hi ha distraccions.
  • Es necessiten més investigacions, però hi ha algunes investigacions existents que donen suport al seu ús.

Com funcionen els binaurals?


La teràpia binaural de batecs requereix que una persona escolti diferents freqüències de so durant un temps fixat, sense distraccions i en un espai confortable.

Les investigacions han demostrat que quan una persona escolta els ritmes binaurals durant un temps recomanat, canvien els nivells d’excitació.

Els investigadors creuen que aquests canvis es produeixen perquè els ritmes binaurals activen sistemes específics dins del cervell. Un electroencefalograma (EEG) que va registrar l'activitat elèctrica del cervell de persones que escoltaven ritmes binaurals va mostrar que l'efecte sobre el cos d'una persona variava segons el patró de freqüència utilitzat.

Les quatre categories de patrons de freqüència conegudes inclouen:

  • Patrons de Delta: Els ritmes binaurals del patró delta es fixen a una freqüència d'entre 0,1 i 4 Hz, que està associada a un somni sense somnis.
  • Patrons Theta: Els ritmes binaurals del patró theta es fixen a una freqüència d'entre 4 i 8 Hz, que està associada al son en el moviment ràpid dels ulls o en la fase REM, la meditació i la creativitat.
  • Patró alfa: Els ritmes binaurals del patró alfa es fixen a una freqüència d'entre 8 i 13 Hz, la qual cosa pot afavorir la relaxació.
  • Patró beta: Els ritmes binaurals del patró beta es fixen a una freqüència d'entre 14 Hz i 100 Hz, la qual cosa pot ajudar a promoure la concentració i la vigilància. Tanmateix, aquesta freqüència també pot augmentar l'ansietat al final més alt del rang de freqüència.

Beneficis de la teràpia de batecs binaurals


La teràpia de batecs binaural s’utilitza principalment per tractar l’ansietat i l’estrès, encara que també pot millorar la concentració i la motivació.

Els possibles avantatges són:

  • estrès reduït
  • reducció de l’ansietat
  • enfocament més gran
  • major concentració
  • major motivació
  • major confiança
  • meditació més profunda
  • millora el rendiment psicomotor i l'estat d'ànim

El propòsit d’utilitzar la teràpia binaural de beats pot ser diferent entre les persones. Algunes persones poden necessitar ajuda per disminuir la seva ansietat, mentre que altres poden voler augmentar la seva concentració o aprofundir en el seu nivell de meditació.

Com utilitzar binaural beats

Per escoltar beats binaurals, una persona necessitarà dos auriculars estèreo i un reproductor de MP3 o un altre sistema de música.

Eviteu utilitzar teràpies binaurals mentre realitzeu tasques que requereixen atenció i atenció completa, com ara conduir. Una persona necessitarà:

  • 15-30 minuts de temps d’escolta
  • un lloc tranquil i relaxant per escoltar
  • auriculars estèreo perquè cada orella sona els sons en una freqüència diferent
  • paciència

El terapeuta i l'entrenador de la vida, Deb Smith, recomana que per obtenir l'efecte màxim i màxim de la teràpia binaural de beats, la gent ho faci durant 15-30 minuts cada dia durant 30 a 45 dies.

Smith recomana que una vegada que una persona hagi completat aquesta teràpia inicial, hagin de continuar utilitzant-la regularment com a part d'una pràctica de manteniment, com la meditació i el ioga.

Hi ha investigacions per donar suport a la teràpia binaural?


Els estudis han demostrat que la teràpia binaural de batecs pot ajudar a reduir l’ansietat.

Un petit estudi de 19 participants realitzat pel doctor Vincent Giampapa va descobrir que l’ús de beats binaurals a la alfa, la theta i el delta tenia efectes positius sobre el cos humà. Giampapa va descobrir que aquests ritmes binaurals van millorar la producció de les hormones cortisol, DHEA i melatonina.

La seva recerca sobre la teràpia binaural de beats es va trobar:

  • Efectes sobre DHEA: L'hormona DHEA afecta la forma en què una persona envelleix i resisteix la malaltia; Els nivells més alts de DHEA estan associats a una millor salut. En aquest estudi, el Dr. Giampapa va assenyalar que el 68 per cent dels participants va augmentar els nivells de DHEA mentre feien servir teràpies binaurals.
  • Efectes sobre el cortisol: L’hormona cortisol s’associa sovint amb l’estrès i, quan els nivells són més alts que l’habitual, pot tenir un impacte negatiu sobre el cos. Els nivells alts de cortisol poden conduir a diverses condicions, incloent el síndrome de Cushing, el cicle menstrual i els canvis de la libido femenina, ansietat i depressió. El Dr. Giampapa va assenyalar una reducció del cortisol de fins al 70-80 per cent en diversos participants de l'estudi.
  • Efectes sobre la melatonina: L’hormona melatonina té un paper important en el somni reparador. Aquest estudi va assenyalar un augment mitjà de la melatonina del 97,77 per cent.

Un altre estudi, realitzat per investigadors del Col·legi Nacional de Medicina Natural d’Oregon, va avaluar vuit participants de l’estudi que van escoltar la teràpia del beat binaural delta del delta cada dia durant 60 dies.

Els resultats van mostrar una disminució de l’ansietat, el factor de creixement similar a la insulina i la dopamina. Els participants també van experimentar un augment de la qualitat de vida. Els investigadors van concloure que, malgrat que es necessiten estudis addicionals en aquesta àrea, els ritmes binaurals podrien millorar l’ansietat autoinformada.

Un estudi més extens de més de 100 participants que estaven sotmesos a una anestèsia general durant un dia, va informar d'una disminució de l'ansietat preoperatòria. Els participants en aquest estudi van escoltar 30 minuts de ritmes binaurals abans de la cirurgia, però els investigadors van observar que les persones que experimentaven nivells elevats d'ansietat preoperatòria podien escoltar ritmes binaurals fins a 1 hora abans de l'anestèsia per reduir els nivells d'ansietat.

Tot i que hi ha poca evidència sobre els efectes secundaris adversos de l’ús d’una teràpia de batecs binaurals, una revisió bibliogràfica d’uns estudis actuals ha identificat algunes dades conflictives, per la qual cosa es requereixen més investigacions.

Emportar

Igual que amb qualsevol eina d’autoajuda, és important que una persona parli amb un proveïdor d’atenció mèdica o un altre professional qualificat per veure si la teràpia de batecs binaural és adequada per a ells.

Categories Més Populars

Top